【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" \$ a! u. Q& P- D: m　　可能缺乏的营养素:
# w% R7 {/ t, F! ]* @
　　维生素B12
7 h% ]8 a* y# h: u
8 A5 F' u; p9 y  q7 \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 X+ F) p/ M5 C# O4 d* E　　维生素F
' ~+ l+ e% S2 d/ O9 S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 q" ?6 H$ i. _& a6 ~9 \$ g
* \7 \5 r0 p  _  n; `4 y8 O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 U& m9 r; `) J# `+ w# m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 i3 W' ^: b" g% c
　　复合维生素B
9 a. U' L: Q' S% g, N2 _9 m
5 k$ }. T- H3 v8 l6 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 G% i1 t+ l  u5 M
4 P! X; ^3 A( D+ s　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 {: [- p% l( N- o5 j% H+ S
9 j8 w' A! m0 O& Y2 ?5 q　　维生素F
5 [6 j' r3 H  t- S5 h$ d
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# ~  M% a7 I  o$ a7 o( m( N9 ?( t　　碘
# i5 E3 a! S0 i$ l! X
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 h9 y6 }/ @6 x
4 ]5 N- E* P, ~  N& C1 G　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 O! ?; \$ c& f$ X4 B
1 ~" r" m" s) w4 `8 u　　肌醇
( b8 _8 z% Q6 K; w" B
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 i1 y- R4 T' X( w: |* C: a4 g4 y　　氯
' ^( i5 i+ v; k+ B1 V' E
　　需要的食物：一般食盐
& F8 j5 T$ a. p% ^$ p( k5 V
4 }( ]; l5 y* z　　复合维生素B

. \) x" [, k# y- F- w6 `5 v4 q0 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! _) W7 R  Y8 n' j1 L: H' l
; ^9 `% A8 a4 i1 |  \　　和维生素C、叶酸
. h: b3 F+ |: Y% w3 E  E
7 f1 S; p! D! F* d/ t; W1 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！