【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 P9 ]2 b& ?% ?; ]1 d- S$ F
　　可能缺乏的营养素:
5 _& ^! P& k# _1 m: L: S
- C+ E( q6 A1 d6 `5 ?5 f　　维生素B12

5 t1 o, V( @2 v- s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" i- H1 O3 u, Z8 S" c
* j. p4 N# L, j# S　　维生素F

4 U( F2 P, ]3 Y  ~2 V" i- V( D/ E6 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: y2 O1 i9 v0 A9 o　　维生素B6

; G& b$ O: M! B* u; X7 i7 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# |: ^; N2 e: z4 L5 t  |( L+ |: V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  \' Y. s3 Z4 j8 |
* o+ i  R3 v) H. G& w% _　　可能缺乏的营养素：

8 `' P" ]. [1 ]$ l　　复合维生素B
6 I$ ^, S3 ]1 A( N0 i
+ K( x, x" C7 l: ?. g0 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ U- E8 o, N1 P' {9 M% E/ z# t, ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 F  k. M( M0 M& q, c) _4 B
- J8 Z: T4 B& @1 u/ R8 y　　可能缺乏的营养素：
. m# H+ F) V; f8 |% p
　　维生素H
7 p# s& r. b- U2 ~' l/ K6 O7 B( |+ W
; j$ C: p! D0 C! C' F7 O7 L/ Y7 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 t5 D5 r0 d! o1 w2 Y+ c
5 w9 q2 I' [: \& U- N　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( K2 O- f. h% d* V) v: @/ D　　氯

　　需要的食物：一般食盐
! [7 f. h. ]- H& b% L$ q
! E! N, W7 r9 X. q& Z　　复合维生素B
1 D, W) s, M, Y4 {8 Q# g$ s* H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 `' [. ]# i. M3 C; ]: W　　和维生素C、叶酸
3 y- Z5 d% b& ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！